水果这样吃,对健康不益

是的,生活中每个人都清楚吃水果健康有益,因此经常吃水果变成了健康生活方式。But,你知道吗?水果的吃法如果不对,不但起不到保健的作用,反而会危害我们的健康


 水果这样吃,对健康不益


水果当主食


有些人减肥水果、蔬菜代替主食,这是不对的。水果营养成份比较单一,成份大部份是水份,还有少量的维生素、微量元素,几乎不含蛋白质和脂肪。


 水果这样吃,对健康不益


长期以水果当主食,会导致蛋白质严重缺乏,很多新陈代谢和酶类都无法合成,然后,各种疾病都要会找上你。 再加上,水果饱腹感很差,一不小心会吃的更多,减肥效果适得其反。


水果这样吃,对健康不益

水果不削皮


现在大多数水果都会喷洒农药,农药大多数都残留在果皮之中,如果要吃的安心,最好是把果皮削了再吃。


水果这样吃,对健康不益

  

温热水果不宜多吃


温热型水果,如荔枝、樱桃、龙眼、榴莲等等,会产生很多热量,这类水果不能吃太多,会影响内分泌平衡,还会有胃胀、腹泻、“上火”等问题。


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用菜刀切水果


切肉刀和水果应该分开使用,切肉刀可能携带一些寄生虫和细菌,容易污染切开的水果,切水果最好是有一把专门的水果刀。


水果这样吃,对健康不益


一起床就吃水果


大多数水果属凉性,刚起床就吃水果会刺激肠胃,甚至还会引起胃酸,正确的方法是在中午以后再吃水果


水果这样吃,对健康不益

水果不宜长时间冷藏


水果如果吃不完,我们都会放进冰箱冷藏,一放就是好几天。水果自摘下来后,会一直产生一种有毒害的物质——亚硝酸盐,时间越久危害越大,所以吃水果一定要越新鲜越好。


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避免买切开的水果


切开后的水果,放进塑料袋,看起来很卫生。 实际上,水果维生素C在空气中最容易被氧化,营养价值大大下降,还会滋生很多细菌。

 

水果这样吃,对健康不益

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