快速帮你燃烧热量的7个瑜珈动作

很多人都认为瑜珈是拉伸韧带的运动,因为瑜珈表上更专注呼吸和伸展,但这不代表练习瑜伽时所消耗的卡路里低!结合肌力、柔软度、平衡力和耐力的瑜伽训练,1小时可燃烧180~600大卡的热量,而其中这7个姿势耗能最多。


快速帮你燃烧热量的7个瑜珈动作


鳄鱼


想要完成鳄鱼式,必须收紧核心肌肉群,双肌肉也必须出力,手肘维持90度,当身体被强迫呈现这样的姿势,就必须靠身体的协调性和大脑的意志力去控制。


快速帮你燃烧热量的7个瑜珈动作


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