刘雯食谱曝光 健康美丽都能有


无论什么时候,都要记得蔬菜是我们最好的减肥伙伴!外食的时候,为自己多点盘蔬菜吧!

 

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两餐间隔时间如果过长,那么一把坚果和一杯红茶是帮你抗饿的好组合。有人因为减肥就彻底远离了热量较高的坚果,其实正确食用坚果是能够帮助你减肥哦!坚果含有丰富的蛋白质、纤维素和大量的微量元素,因其植物油脂含量较高,非常容易有饱腹感,很适合两餐之间加餐食用。

 

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晚餐的选择上一定要做到低油低盐低糖,番茄和西蓝花都是很棒的减肥水果,再配合少量的玉米粒,让饮食更均衡,紫甘蓝的果汁对抗氧化也很有帮助,保持皮肤的年轻水嫩。

 

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