刘雯食谱曝光 健康美丽都能有

在这个通稿里随便“艳压众女星”的娱乐圈里,刘雯的存在就像是一股清流,在美女如云的模特圈,长相并不惊艳刘雯一直稳居中国首席超模的位置,她简单、纯净、自然的个人风格在这个泥石流般的圈子里圈粉无数,近日刘雯在微博发布新照,皮肤、身材、笑容都美的无懈可击,今天编辑就来跟大家谈谈刘雯是如何管理自己的身材的。


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真是被表姐的媚眼美到了!打开微博就看到刘雯单眯眼的可爱笑容,心情可以好一整天!照片里的刘雯,身材依旧瘦而紧致、皮肤明净、笑容温和,想不爱上她都难。


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和很多号称天生吃不胖、拥有神奇家族体质的女星相比,刘雯就显得真实可爱地多,她在Ins上发布自己抱着一大桌美食的图片,附文:“为我自己准备了个超豪华的午餐……玩笑而已。”是的,哪有那么多天生瘦子,后天维持才是最重要的。

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那么,“大表姐”刘雯每天都吃什么呢?


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早餐,吃一份撒满果仁和水果的酸奶对减肥十分有帮助哦,酸奶可以为人体提供蛋白质和益生菌,草莓、蓝莓、红枣干含糖较高,可以为一上午的工作提供能量,充足的维生素可以帮助皮肤维持在最佳状态。


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如果天气较冷,煮一碗牛奶燕麦粥,撒上瓜子坚果仁,也是不错的选择,充足的碳水化合物摄入保证工作不出纰漏,再搭配一杯低糖咖啡,嗅着花香美美地吃完这顿早餐,然后快乐地去工作吧!


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养生类的汤汤水水自然也是早餐的绝佳选择,睡前提前预约好红豆薏米粥,第二天早上就能吃现成的啦!餐前一杯排毒美容的蜂蜜柠檬水,水果搭配的是桃子、猕猴桃、蓝莓,样多量不多,满足口腹之欲的同时为身体补充多种维生素。


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午餐可以吃更多的主食,但是一定要注意搭配大量蔬菜,增加饱腹感。意面是粗粮,消化时间长,可以提供长时间的饱足感,番茄和龙葵都是纤维含量很高的蔬菜,清炒或水煮不仅对减脂大有裨益,而且还会让皮肤更加清透。


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一顿好的午餐,并不意味着油的东西完全不能碰哦。牛油果含有丰富的能促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E,以及将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素。由于果肉脂肪含量高容易产生饱腹感,并含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸,可以代替膳食中的饱和脂肪食用。

 

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无论什么时候,都要记得蔬菜是我们最好的减肥伙伴!外食的时候,为自己多点盘蔬菜吧!

 

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两餐间隔时间如果过长,那么一把坚果和一杯红茶是帮你抗饿的好组合。有人因为减肥就彻底远离了热量较高的坚果,其实正确食用坚果是能够帮助你减肥哦!坚果含有丰富的蛋白质、纤维素和大量的微量元素,因其植物油脂含量较高,非常容易有饱腹感,很适合两餐之间加餐食用。

 

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晚餐的选择上一定要做到低油低盐低糖,番茄和西蓝花都是很棒的减肥水果,再配合少量的玉米粒,让饮食更均衡,紫甘蓝的果汁对抗氧化也很有帮助,保持皮肤的年轻水嫩。

 

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肉类的选择首推鱼虾类,三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品,此外,它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,可以生吃这点也很方便。

 

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有人曾经质疑刘雯的食谱“看着就很饿,真的够吃吗?”,对此刘雯表示“热量上完全够了!”


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刘雯的食谱可以说是科学减肥的模范饮食了,感觉不够吃是因为我们平日的饮食中主食和油脂的摄入量很大,看到蔬菜杂粮支配的一餐,会本能地感觉能量不足,但是每顿餐200--300大卡的热量,完全可以满足人体的需要,让身体在良性运转的基础上轻松地瘦下去。

 

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露肉的季节已经来到,努力自我克制,为自己的好身材拼一把吧!

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