粽子热量爆表?这样吃才能减肥


四、先喝蔬菜汤再吃粽子,饱腹感更足


粽子是典型的“饱感延迟”食物,大部分食物都是吃下去马上就有饱感,刚吃完饭的饱感是最强的,而糯米食品吃下去没觉得多饱,要到餐后30分钟左右才达到饱感的高峰。


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因此在吃粽子时,一口一个粽子,吃完了往往觉得腹中空空,所以可以把蔬菜汤放在吃粽子之前,增加胃的饱腹感,相对减少粽子的摄入,正确顺序是:1、蔬菜汤 2、蔬菜 3粽子。蔬菜汤中含有大量的膳食纤维,可以帮助肠胃消化,防止血糖值急剧上升,阻碍脂肪的堆积。

 

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五、学学古人,吃什么粽喝什么茶


糯米粘性较大,很难消化,而粽子的馅料多种多样,要么甜、要么油,这时,喝杯茶解解腻再好不过了!古人喜欢把不同口味的粽子,搭配不一样的茶,解腻助消化的同时,激发出新口味!

 

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粽子,可以搭配花茶,如玫瑰花茶、茉莉花茶,在花茶中加入酸梅,不仅能增加花朵的清香,还可以增加酸甜的口感。粽子,可以搭配清新的绿茶,清热解甜腻,还能促进葡萄糖的代谢。粽子,可以搭配普洱茶,口感更加醇厚,刮油效果也是棒棒的。


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粽子虽好,可不要贪吃哦!小半年的减肥成果,可不能毁到一颗粽子上,端午将至,绷好你的嘴了吗?


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