维秘天使们大秀前的备战运动大公开!

图中的天使做的就是平板支撑。可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。


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有的天使则热衷于臀部塑形,一个紧俏的臀部在穿比基尼时确实增分不少,能够更好的展现维秘的内衣。那么天使热衷的美臀运动有哪些呢?


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这位天使在教练的辅助下做的,是加阻力的俯身后抬腿,可以有效的训练臀大肌,平时大家练习不加阻的俯身后抬腿就可以,天使是为了在大修前更充分的调动臀部肌肉,在高强阻力下进行运动,可以使肌肉保持在充血状态,使臀部效果更加挺翘。


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做动作时要注意臀部发力,腹部始终保持收紧状态哦。


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跳绳一直是天使们热衷的运动。“美刀”科洛杜晨斯就是跳绳的拥簇者,跳绳在短时间内的燃脂效果非常好,有测试显示,跳够10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。


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跳绳备受模特们青睐的原因还在于其能够带动全身肌肉,小腿肚、背部、腰部可同时得到锻炼。无需超大运动量,肌肉即变得更加结实富有弹性,并且不会过分膨胀影响美感。


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看完今天的内容,是不是也想去健身房试试呢。天使们的完美身材是每个女人梦寐以求的,但是no pain no gain这个道理永远不会错,想要好身材,就坚持健身吧!(图片来源网络)

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